压力调适与情绪管理
发布日期：2015-04-10浏览：2196
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课程对象
一线员工、企业心理辅导人员、企业管理人员、职业经理人，所有需要进行压力情绪管理的人员课程时长
12 H课程大纲
1．冲破迷雾—正确认识压力
你发现压力了吗？
压力过大时的一般征兆（生理、心理、行为、情绪）
压力到底是什么？
急性压力、慢性压力、间歇性压力
压力，让我欢喜，让我忧
2．身心合一——压力管理的技巧
讨论：减压到底要减什么？
什么情况下会产生压力？
四个步骤
识别压力源
评估压力源
发现成功经验
确立新的应对技能
3．认识自我——全面了解情绪
情绪是什么？
常见不当的情绪应付
负面情绪的正面价值
管理自己的情绪，有效控制消极情绪
消除负面的情绪——找出焦虑恐惧原因，应对的两种方法，消除负面情绪其中行为方法
4．生活的艺术—放松身体，拥抱阳光
制定切实的目标，——自我定位的清晰，从愿望、喜欢、幸福等方面设定人生目标
积极有效的休息放松——培养兴趣，消除生理紧张几十种活动
健康的身体锻炼
合理安排时间
科学健康的饮食
用行动把上述的建议变成习惯
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