1．用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪；
2．掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧；
3．焕发工作与生活的热情，建立融洽的社会关系与工作关系；
4．提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力。

12 H

一．认识压力——压力的自我诊断技巧（详解、互动）
互动：压力光谱
1．压力的自我诊断技巧
1）压力的生理表现
2）压力的精神征兆
3）压力的行为表现
4）压力的情绪体验
2．压力与健康
1）适当的压力是人类必不可少的元素
2）不适当的压力会带来哪些问题
案例分享
3．寻找压力源
互动：我的压力树
1）压力源解析
2）压力源类别
3）压力的因素
4）压力的评估
压力程度现场测试



二．与压力共舞——雇员个体层面压力管理策略（详解、互动）
1．认知VS压力
2．经验、准备状态与压力
3．性格与压力
4．时间VS压力
5．情绪感染与压力
6．接受VS舞动压力
头脑风暴：解压锦囊
1）身、心、灵全人健康
“身”的技巧
“心”的技术
“灵”的引导
心灵游戏
互动：解压动起来
2）理性思维挥去压力
阴阳与辩证
不合理信念
时间管理
精彩案例
3）树立幸福人生目标
快乐成长
开心工作
美满婚姻
精彩案例
互动：相亲相爱