查看详情>> 健康是一个非常广泛的概念，每个人对健康的理解都不相同，那什么是健康呢？曾经有人说过，健康是1，我们的家庭、生活、朋友、工作、财富等，所有的一切都是1后面的0。生活中每多一个朋友、多一分财富，就相当于我们的人生多了一个0。但是，如果没有1，所有的0也就没有了意义。 人生就像一副多米诺骨牌，生活的长度和为宽度可以无限延长。而健康就是骨牌最前面那一块牌，它倒了，后面的一切都会随之倒下。所以，留一分时间给自己，多一分心思来关注健康，不仅是为自己，更是为了家人和朋友。 现在有一个非常时髦的词叫亚健康。那什么是亚健康呢？有人说，亚健康就是不怎么健康。这话也有道理，亚健康的“亚”字是什么意思呢？是次之、第二的意思。我们都知道体育比赛有冠军和亚军的区别，亚军比冠军差一点点。亚健康也是这样，比健康差一点，处在健康和疾病之间，也有人管它叫做第三状态、游离状或者说灰色状态。 据调查，完全健康的人和疾病人群大概各有15%，这两者加起来大概有30%。剩下的70%，就属于亚健康的状态。大家可以想象一下，这其实就像过去织布的梭子一样，两端小，中间大，一大部分主力人群是处于亚健康状态。 有人说了，亚健康和疾病怎么来判断呢？其实这很简单。身体不舒服的时候，去医院作个检查，化验单结果显示，指标已经不正常了。这就是在客观上给了你一个提示的信息，表明你已经生病了。 但是，更多的时候我们会发现，明明身体很累，可怎么睡都没有用，胃口还不好，记忆力也明显下降了，做事情丢三落四……以为自己得病了，可到医院里面，先进的仪器还检查不出来，一切指标都正常。 这时候，如果你真的以为没事，那可就麻烦了。其实，这小小的不舒服，就是身体发出的最早的一个轻微的提示，告诉你：“要注意身体，防微杜渐，不要等到我们的‘堤穴’已经崩溃，不可收拾的时候，再想到健康。” 这个时候的状态就是亚健康，也就是中医说的“未病”。如果在这个时候进行检查预防的话，可以非常简单、用很短的时间、很便宜的方法来把问题解决掉。避免将来出现大的问题，付出更大的代价。 所以，中国最古老的医书《黄帝内经》开篇即说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”意思是说，真正高明的医生是在疾病还未形成的时候就给他治好，而不是等到已经病了再用药。否则的话就好比渴了再去挖井，临到打仗才去铸造兵器，为时已晚。 这里有一个故事，名医扁鹊治好了皇帝的病。皇帝说：“你大概是当今杏林第一人了吧？” 扁鹊回答说：“不是的，是我的兄长，扁鸦。”皇帝就奇怪了：“人都说你能起死回生，扁鸦的医术怎么还比你高明呢？” 扁鹊说：“我能治愈皇上已患的病症，但我兄长扁鸦能让未患病的人不生病。” 有人说，未患病有什么好治的？其实，未病状态，也就是我们现在说的亚健康状态，这才是我们最需要注意的时候。也就是说，我们现在有70%的人群是需要着力去调治，需要自己在生活中多加注意。所以，养生治未病不是书中讲的一句话，而是应该贯彻到我们每个人心中的一个很重要的健康意识。 所以有了我的新书《小穴位 大健康2》，用穴位养生来治未病。

查看详情>> 在参观牧场的路上，有一种感受，这里的草原是宽广的，开车的路上，感受的是奶牛很多，草也特别丰盛，当地陪同告诉我们这是因为维州的空气湿润，所以非常适合草的生长，所以牛的“食物”丰富，牛很自在的吃着青草，因为他们相信，最好的环境，最天然的草，才能得到最好的牛奶，呵呵，看的出，牛儿自由自在的啃食这大片的绿油油的青草，然后很自然地排着队，心情愉悦的等着挤奶，看来，身心健康不仅仅是对于人类很重要，其实，牛也需要身心健康，现在不也是有很多人提出“对牛弹琴”绝对是很有用的证实吗？

查看详情>> 中国中医科学院西苑医院主治医生。毕业于北京中医药大学中医临床专业。北京奥运会中医国际形象大使。她英文底子深厚，曾在奥运会上作为全国三名专家之一，且为唯一一名女性，向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界气功大会的同声传译。 北京电视台《养生堂》节目中医养生专家，曾创收视率最高。北京电视台《快乐健身一箩筐》、《各就各位》和《步步为赢》《身边》《天天悦读会》《北京青年》节目中医养生专家。CCTV10套《健康之路》、CCTV2套《健康早班车》、CCTV教育一台《东方名家》中医养生专家，光线传媒《健康宝典》、天津电视台《天天养生》，辽宁电视台《健康一身轻》，大连电视台《健康动起来》、中国国际广播电台《中华养生》栏目和调频FM102.5《北京奥运健康知识大讲堂》栏目特聘中医养生专家。“中国老年保健协会”专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家。《中国经营报》特聘“健商”版顾问专家，《伤科集成》编委。 有着深厚的国学素养、广博的中医理论及实践知识。因此有人说她是中医界里的于丹，一个兼具美丽与智慧的中医学硕士。 她写作的《小穴位 大健康》获得由中华医学会健康管理学分会、健康时报社、中国健康促进基金会主办的“中国十大健康图书”。 有着九年中医国际推广经历和经验，兼任担任卫生部国际医疗中心翻译及长期从事中医外语的临床授课及临床带教任务，英文底子深厚，曾在奥运会上向所有参赛国及参赛运动员、队医做运动针灸的讲课，并担任第一、第二次世界气功大会的同声传译。 中医社会推广出版书和刊物： 1）《求己不求医-健康危机管理》DVD由北京大学出版社出版 2）《养生堂-小穴位大健康》DVD及图书由北京电视台等出版 3）《三十六计与养生》DVD及图书由北京大学出版社 4）《小穴位，保健康》DVD东方名家讲坛出版 5）《小穴位，大健康》图书上海文艺出版社出版 专业论文及公开发表学术文章： 1）《伤科集成》辞典编委 2）《万病之源起于颈椎》和《生气太冲穴》等文章刊登在环球时报-生命时报 3）《面瘫急性期可用针刺治疗》刊登在中国消费者报 4）《针灸的全球化挑战》出版在《首都医药》核心期刊 5）《针灸在运动医学方面的应用》出版在《健康报》和《世界卫生组织传统医学大会》论文摘要汇编 6）《治失眠，李智教你“点”穴功》《经络穴位养生智慧》等系列连载在《养生大世界》杂志。 中医社会推广媒体节目： CCTV2财经频道《健康早班车》、CCTV10《健康之路》、中国教育电视台《东方名家讲坛》、北京体育台《各就各位》、《快乐健身一箩筐》、北京文艺台 《星夜故事秀》、《笑动2009》、北京台《身边》、《健康生活》、北京体育台《步步为赢》赢在健康、北京科教台《健康生活》、辽宁电视台《健康一身轻》、全国数字电视《健康宝典》、《健康第一线》、《中华健康网》、调频FM 102.5《北京奥运健康知识大讲堂》及调频FM 106.6、央视网、MSN健康频道等栏目特聘中医养生学专家。 担任专业协会工作情况： 1）中国养生保健协会专家兼《养生大世界》杂志的特约专栏作家 2）北京市老年病协会委员兼秘书 3）中国药膳协会理事 4）西苑医院伦理委员会秘书 5）全国、北京市妇联及妇女干部培训班特聘健康讲师 6）北大总裁国学班特聘高级讲师 7）全球时代光华特聘高级讲师

查看详情>> 健康是一个非常广泛的概念，每个人对健康的理解都不相同，那什么是健康呢？曾经有人说过，健康是1，我们的家庭、生活、朋友、工作、财富等，所有的一切都是1后面的0。生活中每多一个朋友、多一分财富，就相当于我们的人生多了一个0。但是，如果没有1，所有的0也就没有了意义。  人生就像一副多米诺骨牌，生活的长度和为宽度可以无限延长。而健康就是骨牌最前面那一块牌，它倒了，后面的一切都会随之倒下。所以，留一分时间给自己，多一分心思来关注健康，不仅是为自己，更是为了家人和朋友。  现在有一个非常时髦的词叫亚健康。那什么是亚健康呢？有人说，亚健康就是不怎么健康。这话也有道理，亚健康的“亚”字是什么意思呢？是次之、第二的意思。我们都知道体育比赛有冠军和亚军的区别，亚军比冠军差一点点。亚健康也是这样，比健康差一点，处在健康和疾病之间，也有人管它叫做第三状态、游离状或者说灰色状态。  据调查，完全健康的人和疾病人群大概各有15%，这两者加起来大概有30%。剩下的70%，就属于亚健康的状态。大家可以想象一下，这其实就像过去织布的梭子一样，两端小，中间大，一大部分主力人群是处于亚健康状态。  有人说了，亚健康和疾病怎么来判断呢？其实这很简单。身体不舒服的时候，去医院作个检查，化验单结果显示，指标已经不正常了。这就是在客观上给了你一个提示的信息，表明你已经生病了。 但是，更多的时候我们会发现，明明身体很累，可怎么睡都没有用，胃口还不好，记忆力也明显下降了，做事情丢三落四……以为自己得病了，可到医院里面，先进的仪器还检查不出来，一切指标都正常。  这时候，如果你真的以为没事，那可就麻烦了。其实，这小小的不舒服，就是身体发出的最早的一个轻微的提示，告诉你：“要注意身体，防微杜渐，不要等到我们的‘堤穴’已经崩溃，不可收拾的时候，再想到健康。”  这个时候的状态就是亚健康，也就是中医说的“未病”。如果在这个时候进行检查预防的话，可以非常简单、用很短的时间、很便宜的方法来把问题解决掉。避免将来出现大的问题，付出更大的代价。 所以，中国最古老的医书《黄帝内经》开篇即说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”意思是说，真正高明的医生是在疾病还未形成的时候就给他治好，而不是等到已经病了再用药。否则的话就好比渴了再去挖井，临到打仗才去铸造兵器，为时已晚。  这里有一个故事，名医扁鹊治好了皇帝的病。皇帝说：“你大概是当今杏林第一人了吧？” 扁鹊回答说：“不是的，是我的兄长，扁鸦。”皇帝就奇怪了：“人都说你能起死回生，扁鸦的医术怎么还比你高明呢？” 扁鹊说：“我能治愈皇上已患的病症，但我兄长扁鸦能让未患病的人不生病。”  有人说，未患病有什么好治的？其实，未病状态，也就是我们现在说的亚健康状态，这才是我们最需要注意的时候。也就是说，我们现在有70%的人群是需要着力去调治，需要自己在生活中多加注意。所以，养生治未病不是书中讲的一句话，而是应该贯彻到我们每个人心中的一个很重要的健康意识。

查看详情>> 人的寿命应该有多长？ 我们到底能活多久？这是很多人关心的一个问题。不少我们熟知的企业家、明星，正当事业如日中天时却英年早逝，着实让人痛惜。 “人生大期，以百二十岁为限。”李智引用老子的话告诉我们，根据生物学的规律来推论，人自然寿命应当是112-150岁。而根据细胞分裂次数、周期推算，人的自然寿命应当是120岁。 “环顾我们周围，别说120岁了，就是上百岁的老人也是非常少的。”李智说，社会生活节奏快，很多人不注意养生，也有很多人在养生上存在误区，殊不知培养健康的心态，建立科学的生活方式才是长寿的秘诀。 如果一个人能力很强，很会挣钱，但却不关心自己的身体，英年早逝。那么可以说这个人的健商很低，只会赚钱却不懂得养生，是很不可取的。 一天应吃的油量不要超过25克 一些血压高、血脂高的人不敢吃肉，认为吃肉就等于吃油，吃了肉就会升血压、血脂。李智称，其实不然，人体需要的三大类物质是碳水化合物、蛋白质和脂肪，肉是人体必需摄入的营养。而很多人为了健康不吃肉，却在做素菜时放很多油，这才是非常不可取的。 李智建议大家贯彻少油、少盐的“清淡饮食”。她表示，正常人每天吃油不超过25克才算健康，相当于随便抓起一把瓜子中所含的油量。 一天摄盐总量不超过6克才健康 谈完油的摄入量，李智又说起了盐的用量。李智指出，盐虽然对身体有益，但食用过多后流入血管之中，也会使血压升高，还会对身体产生很多其他的害处。 “我们平时吃的食物含有太多的盐，香肠、咸菜、甜面酱、酱油尤其是味精，这些无形的盐总量加起来要比健康标准高出不知多少倍。”李智建议大家，每天不要吃太多的盐。 那么一个人每天吃多少盐才算健康呢？“一般来说，一个盐勺的容量是2克,一个人一天摄入的总盐量，不能超过3勺。”李智表示，一天摄盐量不超过6克才健康。 用开水煮米饭吃起来更营养 李智在论坛上告诉大家，大多数人都习惯用自来水烧饭，其实自来水中含有的氯元素会破坏米中的维生素B，而用烧开过的水煮米饭会更健康。 李智还建议大家，在用水淘米时，不要用力去搓米，因为这样会加速大米身上的维生素B流失。如果一个人缺少维生素B，就容易得脚气。李智同时指出，平时要少吃精米，多吃杂粮，因为不少杂粮都富含维生素B。 每天吃多少要看自己体重 每天吃多少比较合适？李智以《黄帝内经》中“五谷为养，五果为助”进行了详细讲解。 “五谷为养”强调了主食的重要性。“主食补充的是碳水化合物，维持我们的生命。我们每顿吃的主食应该达到总饭量的三分之二。”而“五果为助”告诉大家，尤其是减肥者，不能光靠吃水果充饥。“水果只是辅食，正常人每天吃两三个水果对补充维生素十分有益。”李智这样建议。 那么，每天应该吃多少主食才算合理呢？李智教给大家一个计算主食量的方法，即用5乘以自己的体重公斤数，得到的数字就是适合的主食量。比如一个人体重50公斤，那么5×50=250，也就是说，他每天应该吃250克左右的主食。但如果一个人体重超标，就应该在算出的数量基础上减少一些。